こんにちわ、ののじです
朝食
◎納豆
◎ミニトマトキムチサラダ
◎タラとカブのスープ
◎長いもとキムチのサラダ
◎味噌汁
◎玄米×雑穀
昼食
◎鶏ハム
◎長いもとキムチのサラダ
◎もやしの味噌ナムル
◎おにぎり(カブの葉塩麹漬け、昆布)
間食
◎ミックスナッツ
◎飲むヨーグルト
◎揚一番
◎レーズン
◎ヤクルト1000
夕食
◎長いもキムチのサラダ
◎カブのしらすサラダ
◎オートミール雑炊
今日の運動
と、エアロバイク50分
朝の体重は
前日からマイナス0.3kgの52.3kg
やっと10日くらい前の体重に戻りました
一週間くらい前の死にたくなるくらいの体重から
1.4kgの減量。
ヤバイと思う感情は本当に大事でした
とにかく食べたらすぐ動くとか、
家事もダイエット！と思って
ダラダラする時間を家事にあてたりとか。
結局動かないといけないんですね💦
ダイエットは
バランスのいい食事と運動
結局そこに至るんですよね。
分かってるけど一番難しいやつ💦💦
