こんにちわ、ののじです
朝の体重測定の結果
53.8kg
昨日から0.1kgしか増えてないけど、
ヤバいことに変わりはない
ということで、食事の調整をしてみます❗
朝食
◎豚汁
◎納豆
◎玄米×雑穀米
豚汁は底をついたから少なめ
昼食
◎セブンイレブンのさばごはん
作り置きごはんが何もないから
コンビニご飯に。
ちょっとでも良質なたんぱく質を
ってことで、さばごはん❗
間食
◎チョコレート効果72%
◎のむヨーグルト
◎せんべい
お昼が少なめだったせいで
ちょっと間食が多めに💦
三食しっかり食べる方がいいのは
分かってるんだけどねぇ…
夕食
◎鮭ご飯
◎サラダ
◎厚焼きたまご
たんぱく質を多めに取ろう❗
がテーマでした(笑)
サラダも付けたけど、
食物繊維はちょっと少なめ。
やっぱりコンビニご飯は
野菜が少なくなっちゃうなぁ。
今日の運動はエアロバイク50分
他の運動はできなかったけど、
摂取カロリーは適正だったから、
運動した分痩せるはず
最近痩せなさすぎて悲しくなってきたから、
『これは更年期のせいかも？』
ということでイロイロ調べてみたら
閉経が近づくと心と体のバランスを崩しやすくなる
『ゆらぎ期』なるものが訪れるらしく…
それを乗りきるのに『エクオール』という成分を
摂取した方がいいらしい❗
ってことで
買ってみました❗
サプリ❗
意味があるかは知らないけど、
太りすぎて
死にたいくらいの気持ちになったから
できることを全部やることにしてみます
痩せたら良いなぁ…
藁にもすがる思いってヤツです
