こんにちわ、ののじです
朝食
◎にら餅
◎キムチ納豆
◎オープンオムレツ(枝豆、キノコ)
◎玄米×雑穀米
昼食
◎おからハンバーグ
◎オープンオムレツ(枝豆、キノコ)
◎おかかごはん
夕食
◎サラダチキン丼
◎五目きんぴら
◎味噌汁
たんぱく質をもう少し多めに食べた方が
良いかなと思い
夜ご飯はサラダチキン丼に。
タレとかドレッシングとかを悩んだけど、
ここで味噌ヨーグルトを登場させてみました！
結構いけた
これだけじゃ足りないかと思って
もう一品追加したけど、
めっちゃお腹いっぱい💦
夜ご飯だけで
一日に必要なたんぱく質を取ったみたい。
ちょっとやりすぎだな…
そして、今日の運動はこれ
体重は53.3kg。
まだヤバイ数字だけど、
昨日より0.5kg減ってて、ちょっと安心
