こんにちわ、ののじです
朝食
◎納豆キムチ
◎切り干し大根のサラダ
◎アボカドカレーサラダ
◎味噌汁
◎玄米×雑穀米
昼食
◎高野豆腐の煮物
◎鶏肉のヨーグルト味噌炒め
◎玄米×雑穀米(ごま唐辛子)
夕食
◎レンズ豆とワカメのサラダ
◎アボカドカレーサラダ◎おからハンバーグ酢玉ねぎかけ
◎味噌汁
◎キムチごはん
間食
◎ナッツ
◎月餅
今日の運動
今日はまぁまぁ運動頑張りました
今後のダイエットについて、
いろいろ検索したり
YouTube見たり
勉強したりしたけど、
結局、バランスがいい和食を食べるのが一番！
っというところにいつも行き着きます。
で、とりあえず決めたのは、
①朝イチに白湯を飲む
②なるべく毎日湯船につかる
③おかずより米を多めに食べる
④痩せ調味料を使う
⑤ながら運動で消費カロリーを増やす
⑥ストレスを減らす
こんな感じで頑張っていこうかなと。
とくに⑥が重要
昔から、やらなきゃいけないことを決めがちな私。
やらなきゃいけないことに自分で縛られて
終わるまで『やらなきゃやらなきゃ』とストレス
できなかったらストレス
考えただけでストレス
という悪循環
小さな子供が居る訳じゃないし、
自分だけの生活なら、
『やらなきゃ』は少ないはず❗
ということで、些細なことでも
ストレスになることはしないことにします
ストレスが
ダイエットにも健康にも一番悪いしね
体重計も見ないことにしよーっと
