こんにちわ、ののじです
朝食
◎豚肉と玉ねぎの簡単酢焼き
◎オートミールバナナパンケーキ
(カッテージチーズのせ)
本当はオートミールを粉砕した方がいいけど
時間もないし面倒だし、
そのまま焼いた結果、こんな見た目に💦
食べてみて、思ったのは
『うん、次回はちゃんとしよう💦』
昼食
◎ひじきのサラダ
◎ピーマンと人参の塩昆布和え
◎アボカドとひよこ豆のサラダ
(アボカド、ミニトマト、ひよこ豆など)
マヨネーズも入ってるけど、
ヨーグルトとレモン汁を入れて
塩分と脂質を減らしてみました❗
夕食
◎アボカドとひよこ豆のサラダ
◎豚肉、玉ねぎ、きのこのかんたん酢炒め
◎納豆冷やっこ間食
◎甘酒ヨーグルト
いやー
本当にかなり腰が良くなった。
息ができる
普通に歩ける
前屈みになれる
素晴らしい❗
とはいえ、無理は禁物。
帰ってきてごはんを食べて、
何もしないでベッドへ直行
ここ数日ゴロゴロし続けてるから、
体重が普通に増え、52.5kg
どうにかしないといけないのに、
無理して動いてまた腰が悪化したら困るし…
40代のダイエットはやっぱり難しい。
…のは私だけなのか
