こんにちわ、ののじです

 

 

朝食




◎ひじきのサラダとスモークサーモン丼
◎切り干し大根と鶏ハムのナムル
◎長芋焼きコロッケ


 
昼食

◎長芋焼きコロッケ
◎切り干し大根のナムル
◎ピーマンと人参の塩昆布和え


 

夕食


◎ピーマンと人参の塩昆布和え

◎油揚げの豆腐味噌焼き

◎玄米+雑穀米(しらす、ごま、新生姜、大葉)

おかず少な目だけど、

油揚げに豆腐を詰めたやつが結構なボリューム!


お腹いっぱいです。


植物性タンパク質、動物性たんぱく質、

海藻、きのこ、野菜。


結構バランスよく食べれている気がしますニコニコ


 

間食


◎甘酒ヨーグルト
◎ナッツ
◎チョコレート効果72%


今日の運動下差し



今日はストレッチ的なヤツじゃなくて
ちゃんと運動ニコニコ

昨日、暴飲暴食した分、
ちょっとでもリセットしないと…

昨日と一昨日でやっと51kg台になったのに
今朝は52.2kgに増えてたしショボーン

痩せるのは難しいのに太るのは一瞬って
なんかズルい。

明日からまた頑張らなきゃもやもや