こんにちわ、ののじです

 

 

朝食


◎しらたき豚キムチ
◎切り干し大根と鶏ハムのナムル
◎納豆(うまくて生姜ねぇ)
◎味噌汁(きのこ、キャベツ)
◎白米


 
昼食

◎キャベツと鶏胸肉のサラダ
◎高野豆腐の卵とじ
◎長芋キノコ炒め
◎しらたき豚キムチ
◎新生姜ごはん


 

夕食


◎切り干し大根と鶏ハムのナムル
◎マグロのカルパッチョ
◎味噌汁(きのこ、キャベツ)
◎鮭おにぎり


 

間食

◎ミックスナッツ

◎ヤクルト1000
◎チョコレート効果72%
◎あんこパイ


今日の運動下差し



簡単な運動だけど、朝から頑張りました👍️



作り置きおかずがなくなったから、

残ってた鶏ハムと切り干し大根、ワカメに

塩麹とごま油を入れたナムルを追加上差し


きのことキャベツを入れた

具だくさん味噌汁も作って、

食物繊維もたっぷり取れて、ヘルシーごはんに照れ


家での禁酒も案外簡単に慣れて

飲まなくても平気な元の状態に戻りました❗


やっぱ、前の職場ではストレス溜まってたのかな真顔


ストレスは万病のもとだから、

みじんも溜めないように生活したいものですねキラキラ