こんにちわ
約1年前にもやってみた、
自宅で血液採取をして検査をする
『スマホdeドック』
検査はとっても簡単で、
指に針を刺して出た血をスポンジに吸わせて
それを送るだけ。
で、結果は
今回も『脂質異常』だけど、
前回よりも中性脂肪はかなり良くなってた
全体的にも数値は改善
ただ、今回はほかにもC判定が
血糖値がA判定からC判定に。
そして、
腎機能も結構悪くなったみたいで。。。
脂質代謝が良くなったのは、腸活のおかげかも。
以前よりもコンビニ食が減って
お弁当を作っていたし、
食事の内容もこってり系は少な目に
発酵食品と食物繊維を意識して
食べていたのが良かったのかも
ただ、そのほかの項目ですよねぇ。
腎機能をこれ以上悪くしないためには、
①水分を多めにとる
②タンパク質を多く取り過ぎない
③塩分を減らす
④血糖値や血圧が上がらないようにする
⑤適度な運動
⑥アルコールの摂取量を減らす
という感じらしいです。。。
やっぱり、休肝日を増やさないとだめだなぁ
（禁酒するとは絶対言いません😅）
腸活に加えて、
忘れがちな水分補給を意識的にして
塩分を減らして、
運動を増やして・・・
やることがいっぱいな毎日になりそうです
とはいえ、
新しい生活が始まるというワクワク感があるので、
この勢いで
計画を立て直して頑張ていきます