こんにちわ、ののじです
3月になりました。
一年の6分の1が終了💦
あっという間すぎますねぇ…
そんなことで、
二月の結果です
今年の目標
『キレイに痩せて40kg台に！』
のために、
①一週間で三回以上の運動をするこ
②一週間に二回は休肝日を作る
この２つをやってみています
一週目 🏃♂️運動3回 🍺休肝日4回
二週目 🏃♂️運動3回 🍺休肝日2回
三週目 🏃♂️運動4回 🍺休肝日5回
四週目 🏃♂️運動2回 🍺休肝日5回
四週目以外は目標達成❗
とはいえ、運動が失速している感じです💦
やる気が薄くなってきた…
振り返りって大事だな。
心を入れ替えます
ちなみに、体重と体脂肪率の変化は
大きな変化はないけど、
体重や体脂肪率が下がるのは、
週に3回以上運動していた時。
以前より52㎏を超える日がかなり少なくなっていて、
飲み会の続いた時などにドンと増える感じ。
（暴飲暴食しているから当たり前か)
太らなくなったのはいいけど、
もうちょっと何かを追加しないと現状維持のまま💦
加速するための何かを考えます
去年からちょっとずつ始めた腸活の成果は・・・
便通がかなり良くなり、
毎日出るのは当たり前、
一日何回か出ることもあるように！
体重減少には直結していないけど、
体の中をきれいにしている実感があって、
やって良かったなと思っています
キムチ、ヨーグルト、納豆など、
発酵食品を多めに食べている時の方が
特に便秘にいい感じ。
食物繊維が多い食材と発酵食品を組み合わせるのは
大事なんですね
4月から新年度
新しいスタートを気持ちよく迎えられるように、
なんとかちょっとでも痩せてみようと思います
