こんにちわ、ののじです
朝食
◎高野豆腐入り豆腐ハンバーグ
◎納豆
◎オムレツ
◎味噌汁
◎玄米
昼食
◎キノコ玄米チャーハン
残りの玄米の量がかなり少なかったので、
キノコ、いんげん、豚肉でかさ増し❗
結局、お腹いっぱいです💦
食物繊維とビタミンを摂取できて
一品だけど、まぁまぁ栄養とれたかも。
これにキムチを入れたら
発酵食品も取れてもっと良かったけど
それだと、
メインが米じゃなくて炒め物になっちゃう😅
夕食
◎高野豆腐入り豆腐ハンバーグ
◎玄米と椎茸味噌
間食
◎きなこヨーグルト
突然、腰の痛みが良くなったので
ストレッチをしてみました。
まだいけそうと思い、
調子にのって
ちょっとだけ運動！
久々に動けて嬉しいけど、またやりすぎたかも💦
すぐ調子に乗るところが、悪いところ
明日はちょっと様子見ます…
