こんにちわ、ののじです
朝食
◎ひじきの煮物
◎クリームチーズきんぴらごぼう
◎鮭のムニエル
◎雑穀米
◎鶏挽き肉のそぼろ
そういえば、挽き肉のそぼろは
味噌が入ってます❗
味噌と生姜の組み合わせ、サイコー
そして、刻んで炒った油揚げも入れたから
栄養的にも良さそうな感じになってます👍️
そして、食後にきな粉とオリゴ糖入り
ヨーグルトを食べて、腸にいいこと間違いない
昼食
◎きんぴらごぼう
◎ひじきの煮物
◎じゃがいものガレット
◎カボチャサラダ
◎ローソンのMCT入りおにぎり
カボチャのサラダには、
刻んだデーツを入れみました
デーツは食物繊維やミネラルが豊富で、
カリウムも入ってるからむくみに良いらしいです
夕食
◎甘酢肉団子
◎カニかまバー
◎ビール
と、〆の
カレー🍛
全然食べる気はなかったんですけどね。
家に帰ったら
めちゃめちゃいい匂いしてたんですよ。
で、つい
ちょっとだけ…
ルーだけですよ。
ビールのつまみに、ね😅
久々のカレー、美味しかったー
今日の体重
体重 51.6kg
体脂肪率 29.8%
