こんにちわ、ののじです
朝食
◎豚汁
◎カボチャの肉巻き
◎しらたきのペペロンチーノ
◎ブロッコリーサラダ
◎雑穀米
豚汁には、
ごぼう、人参、玉ねぎ、油揚げ、高野豆腐、豚肉
が入っていて、
食物繊維繊維、乳酸菌、オリゴ糖など、
これだけでも、とっても腸に良い感じです❗
昼食
◎ポテトサラダ
◎ブロッコリーサラダ
◎しらたきペペロンチーノ
◎雑穀米梅おにぎり
ポテトサラダには、
クリームチーズとヨーグルトを入れています
そして、とにかく栄養を取ろうと
おにぎりにイワシの削り節をまぶしてみました
夕食
◎雑穀米おにぎり
(ゆかり、干しエビ、ごま)
◎カマンベールチーズ
◎レモンサワー
間食
スターバックスラテを無脂肪に変更してるのに、
フロランタンを食べる私
脂肪を取りたくないのか、取りたいのか…
『矛盾してるなぁ』
と、店員さんに思われているかもしれない事実に
今気がつきました
今日の体重
体重 51.6kg
体脂肪率 30.5％
