こんにちわ、ののじです
朝食
今日は友人とランチの予定なので、
朝ごはんはちょっと少な目に
しらたきペペロンチーノには
善玉菌のエサになる、
ごぼうとしめじが入っています
昼食
ランチは結構いいボリュームでした💦
美味しかったけど、お腹いっぱいすぎ
間食
お昼でお腹いっぱいのはずなのに、
仕事で寄ったスタバで
フロランタンまで買っちゃいました
頭を使うと糖質消費するし、
甘いもの食べた方がいいはず
という言い訳をしながら食べます(笑)
夕食
夕食後には、きなこヨーグルト
オリゴ糖も入っていてお腹にいいヤツです
便秘解消にいいヨーグルトを食べるタイミングは、
夕食後、寝る２～３時間前までが一番良いらしい
食べる時間まで真面目に考えると
ストレスになってくるので、
そういえばそんなこと書いてあったな
くらいに覚えておくことにします😅
今日の体重
体重 51.8kg
体脂肪率 30.5％
