朝食
今日は友人とランチの予定なので、
朝ごはんはちょっと少な目に

しらたきペペロンチーノには
善玉菌のエサになる、
ごぼうとしめじが入っています

昼食
ランチは結構いいボリュームでした💦
美味しかったけど、お腹いっぱいすぎ

頭を使うと糖質消費するし、
甘いもの食べた方がいいはず

という言い訳をしながら食べます(笑)
便秘解消にいいヨーグルトを食べるタイミングは、
夕食後、寝る2~3時間前までが一番良いらしい

食べる時間まで真面目に考えると
ストレスになってくるので、
そういえばそんなこと書いてあったな
くらいに覚えておくことにします😅
今日の体重
体重 51.8kg
体脂肪率 30.5%
