こんにちわ、ののじです

 

 

朝食


今日は友人とランチの予定なので、
朝ごはんはちょっと少な目に上差し

しらたきペペロンチーノには
善玉菌のエサになる、
ごぼうとしめじが入っていますキラキラ

 

 

昼食




ランチは結構いいボリュームでした💦
美味しかったけど、お腹いっぱいすぎ無気力

 

間食


お昼でお腹いっぱいのはずなのに、

仕事で寄ったスタバで

フロランタンまで買っちゃいました驚き


頭を使うと糖質消費するし、
甘いもの食べた方がいいはず!
という言い訳をしながら食べます(笑)

 

 

夕食



夕食後には、きなこヨーグルト上差し
オリゴ糖も入っていてお腹にいいヤツですニコニコ
便秘解消にいいヨーグルトを食べるタイミングは、
夕食後、寝る2~3時間前までが一番良いらしい!

食べる時間まで真面目に考えると
ストレスになってくるので、
そういえばそんなこと書いてあったな
くらいに覚えておくことにします😅

 

    

今日の体重

体重  51.8kg

体脂肪率  30.5%