こんにちわ、ののじです
朝食
お米がなくて、バナナがあったので、
バナナとココアでパンケーキを作りました✨
バナナは食物繊維もオリゴ糖も含まれてるし、
腸活にはぴったりらしいですね😃
私は、生で食べるとアレルギー症状がでるので、
食べるときは加熱して食べていますが💦
昼食カボチャのガレットと
お昼は
カボチャと玉ねぎが入ったガレットと、しめじが入った白滝ペペロンチーノなど。
野菜の食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で
なんとなくお腹に良さそう👍️
夕食
残業前にワカメごはんのおにぎりを食べて、
帰ってから作り置きごはんで晩酌🥃
お酒を飲む時も
チーズとか、豆腐とか、腸活に良さそうな物を
一応選んでみました
とはいえ、チーズはナチュラルチーズじゃないと
ダメそうですが…
ま、気持ちが大事です(笑)
今日の体重
体重 52.3kg
体脂肪率 30.1％
