こんにちわ、ののじです
今日は朝から家事も運動も頑張るぞ❗
と、張り切って早起きして
まずは朝ごはんごはん
朝食
◎茹でもやしと豚肉のポン酢がけ
◎納豆
◎みそ豆乳スープ(白菜、玉ねぎ、さつま芋、ベーコン、)
◎発芽玄米
乳酸菌 
味噌
オリゴ糖 玉ねぎ、豆乳、味噌
食物繊維 サツマイモ、納豆、発芽玄米
朝食後に動き出す予定だったんですけどね。
お腹いっぱいすぎて横になり、
そのまま寝てしまう事件です
休みの日あるあるです
昼食
昼食後にやっと活動をはじめ、
運動も頑張りました👍️
短時間ですけどね💦
夕食
夜は飲み会🍻
銀ダラの西京漬とか
いぶりがっことか
チーズとか
発酵食品を多く食べてみました👍️
肝臓のアルコール分解を助けてくれるという
枝豆も食べつつ、
美味しくお酒をいただきました
今日の体重
体重 52.0kg
体脂肪率 30.3％
