こんにちわ、ののじです
今日から『なんとなく腸活する日々』
を始めてみます(笑)
朝食
買い物に行く前にスタバに寄って、一仕事💻
ということで、ご飯を食べずに車に乗ったけど、
結局お腹が空いて、コンビニご飯
昼食
買い物のあとも微妙な時間だったので、
コンビニご飯を車の中で
一人外食が苦手だから、
結構こういうことしちゃいます
キンパは、
キムチとほうれん草が入っていたから、
発酵食品と食物繊維で腸に良さそうです
夕食
乳酸菌＋オリゴ糖とか食物繊維が
腸活にいいらしいってことで、
“味噌入り豆乳スープ”を作ってみました🫕
材料は、
白菜、玉ねぎ、サツマイモ、
ベーコン、豆乳、味噌
乳酸菌 
味噌
オリゴ糖 玉ねぎ、豆乳、味噌
食物繊維 サツマイモ
デザートに寒天ゼリー
これも食物繊維で腸に良さそう
ってことで、
体に優しいデザートです
夜食
“オリゴ糖入りバナナヨーグルト”
乳酸菌 ヨーグルト
オリゴ糖 オリゴのおかげ
食物繊維 バナナ
これ一個で、最強腸活レシピ
毎回ですが、一日目は結構頑張れます
が、続かないのが私です(笑)
なんとなく腸活、頑張ります
