こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
80日目まで記録はしてみましたが、
最後の方はほぼダイエットしてない状態
仕事もプライベートも忙しく、
考える時間と、頑張る気力が沸かず。。。
ということで、一旦ダイエット休憩
でも、何もしないまま
ただ太っていくのは困るので、
できる時にできるだけ、腸活をしてみます
一応“腸活”の本を読んでみましたが
①食品添加物を取らない
②ビフィズス菌、乳酸菌、食物繊維、
オリゴ糖、植物酵素の多い食品を摂取
③起きたら水を１杯
④朝食を食べる
⑤寝る前３時間は食事を食べない
⑥24時までには寝る
⑦１食に１品、海藻かネバネバ食材を食べる
⑧入浴する
⑨腸腰筋を鍛える
などなど。。。。
全部を考えながら生きてくのは
私には無理な話でした
なので、ちょっとでもいいから頑張る。
食事は腸に良さそうなものを
できるだけ食べるようにする
運動は歩いている時、座っている時
腹筋に力を入れるよう努力してみる🚶🏻♀️
朝起きてすぐの水は忘れないように
リビングとか枕元とか、
すぐ目に付くところに置く🛏
しばらくはそんな感じの生活をしてみます
