こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
79日目♪
体重 52.4㎏
体脂肪率 29.6％
朝食
◎納豆
◎鮭
◎ご飯
◎みそ汁（インスタント）
昼食
◎かぼちゃサラダ
◎梅しそごはん
夕食
◎糖質0麺（大根味噌漬け）
◎豆腐（うまくて生姜ねぇ）
間食
◎シュークリーム
今日の結果
摂取カロリー 1,237㎉
タンパク質 58.3g
脂質 47.4g(34%)
炭水化物 164ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 醤油、味噌、納豆
運動 
昨日に続き、
とにかく立ち上がらないでできる
運動をやってみました😅
今日頑張れたのは、
家に帰ったらいいものがあったから
“美味しそうだったから”
と言ってシュークリームを買ってきてくれた息子
ダイエットの敵は家族とはこのこと😅
でも、気持ちが嬉しいですよね。
こんな時は
“いい息子だなぁ
”
っと、一応言ってみます
良い息子と美味しいシュークリームで、
幸せな一日でした
