こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
78日目♪
体重 52.1㎏
体脂肪率 30.0％
朝食
◎シーチキンキムチ丼
◎みそ汁（インスタント）
昼食①
◎ツナマヨおにぎり
昼食②
◎ごぼうサラダ
◎鮭わかめおにぎり
夕食
◎麻婆豆腐
◎カニカマ
◎糖質０麺（キムチ、マヨ）
◎スタイルフリー
間食
◎ミルクファッジ
◎飲むヨーグルト
◎チョコラスク
今日の結果
摂取カロリー 1,542㎉
タンパク質 56.9g
脂質 43.3g(25%)
炭水化物 207ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 醤油、味噌、キムチ
運動 
仕事が忙しいけど、
できる時にちょっとでも運動
ということで、9分だけ脚パカ
立って運動する気力がないから、
寝たまま運動
やるだけえらいから、
9分でも大丈夫
気が付いたら体脂肪率も普通に増えてるし、
なんかしないとだめですね。。
考える余裕がないくらいだけど、
何かいいダイエットを思いつきたい。
神様、
忙しくても痩せる方法を
教えてください
