こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
77日目♪
体重 51.9㎏
体脂肪率 29.7％
朝食
◎冷奴（キムチ、うまくて生姜ねぇ
◎発芽玄米
◎大根味噌漬け
◎干し芋
昼食①
◎セブンイレブンのチャーシューチャーハンおにぎり
昼食②
◎セブンイレブンのおからサラダ
◎セブンイレブンの生姜めし
夕食
◎チーズタッカルビ
◎スタイルフリー
◎アイス
間食
◎ミルクファッジ
◎カシューナッツ
今日の結果
摂取カロリー 1,328㎉
タンパク質 44.8g
脂質 34.9g(24%)
炭水化物 186ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 醤油、味噌、キムチ
運動 なし
仕事の時間が不規則なので、
食べれるときに食べよう！
ということで、今日は一日４食でした
帰りが遅くなる日は、
①疲れた＝ビール飲む
②ビール＝味の濃いつまみ
③飲酒＝食欲増進
良いことないですねぇ
①をやめるのが中々難しいけど、
ダイエットのためには、
こんな日の食生活を
ちょっと考えなきゃダメですねぇ
宮古島の旅は車移動が多かったので、
普通に体重増加＆お腹ポッコリになり
こんな感じです
これはまずいです
旅の思い出がぎっしり詰まっています
それなのに、食改善は進みません。
旅ボケです
