こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
76日目♪
体重 51.7㎏
体脂肪率 29.6％
朝食
◎鮭
◎納豆（うまくて生姜ねぇ）
◎発芽玄米
昼食
◎セブンイレブンの豆腐とひじきの煮物
◎セブンイレブンの梅こんぶおにぎり
夕食
◎酢飯のおにぎり
◎からあげくん
◎シーチキンマヨ
◎スタイルフリー
間食
◎ちんすこう（チーズ味）
◎飲むヨーグルト
今日の結果
摂取カロリー 1,894㎉
タンパク質 91.7g
脂質 62.1g(29%)
炭水化物 227ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 醤油、ヨーグルト、納豆
運動 なし
旅から帰ってきた翌日から、早速現実に戻り
忙しく仕事をしてきました
残業前におにぎりを食べて、
帰ってきてからおかずを食べれば太らない
と思ってたけど、
帰ってきた時間が夜中だったので、
あんまり意味がなかったな。。
お腹空いて、目についた“からあげくん”
買っちゃったし、
疲れたからビール飲んだし
（あ、これはいつものことか）
食べてすぐ寝ちゃったし
結局デブ活な日になってしまいました
