こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
70日目♪
体重 51.3㎏
体脂肪率 29.5％
朝食
◎カブと豚肉の和風炒め
◎さつま汁
◎鶏ハム
◎チョコケーキ
◎飲むヨーグルト
昼食
◎さつま芋漬物サラダ
◎キャベツと鶏むね肉のみそ炒め
◎梅ひじきおにぎり
夕食
◎さつま芋漬物サラダ
◎カブと豚肉の和風炒め
◎チョコケーキ
今日の結果
摂取カロリー 1,529㎉
タンパク質 62g
脂質 51.7g(30%)
炭水化物 213ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 醤油、味噌、ヨーグルト
運動 
久々に運動しました
久々過ぎて、横キックしたら
足が飛んでいくかと思いました
昨日の食べ過ぎと、
今日のチョコケーキ食べすぎをリセット
すべく頑張ったけど、
これだけじゃきっと足りないな
でも、誕生日翌日の朝ケーキって、定番ですよね
もう少しで水着着ないといけないけど、
過去イチくらいで体がタルタルしているのは
ちょっとやばいけど
