こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
69日目♪
体重 ？㎏
体脂肪率 ？％
体重計り忘れました
朝食
◎キャベツと鶏むね肉の味噌炒め
◎さつま汁
◎発芽玄米
◎飲むヨーグルト
昼食
◎さつま芋漬物サラダ
◎カブと豚肉の和風炒め
◎梅ひじきおにぎり
夕食
◎ステーキ
◎ガーリックライス
◎チョコケーキ
今日の結果
摂取カロリー 1,872㎉
タンパク質 74g
脂質 57.9g(28%)
炭水化物 242ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 醤油、味噌、ヨーグルト
運動 なし
今日は誕生日でした
普通に仕事で遅い日だったけど
何歳になっても誕生日は特別な日だと思っているので、
「遅い時間でも、夜ごはんくらい美味しいもの食べたい
」
ということで、
ステーキを食べに行きました
誕生月の人は半額
なので、一番高い
シャトーブリアンにしちゃいました
めっちゃ美味しかったー
そして、家に帰ったらケーキが🎂
優しい息子、ありがとう
やっぱり誕生日は、
何歳になっても嬉しいし、特別な日です
