こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
68日目♪
体重 51.7㎏
体脂肪率 29.9％
朝食
◎キャベツと鶏むね肉の味噌炒め
◎冷奴（うまくて生姜ねぇ）
◎さつま汁
◎発芽玄米
◎飲むヨーグルト
昼食
◎さつま芋漬物サラダ
◎キャベツと鶏むね肉のみそ焼き
夕食
◎豚肉とザーサイ炒め
◎焼き鳥
◎舞茸の天ぷら
◎鮭のはらす焼き
◎いぶりがっことクリームチーズ
◎出汁巻き卵
◎ウズラの卵串
◎生ビール
◎レモンサワー
今日の結果
摂取カロリー 1,441㎉
タンパク質 76.2g
脂質 17.2g(10%)
炭水化物 260ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 醤油、味噌、ヨーグルト、塩麹
運動 16,563歩のウォーキング
夜は飲み会だったので、
その前にちょっとだけウォーキング🚶♀️
と言っても、買い物しにフラフラしただけですけどね😓
外で食事する時って、
楽しくて食事の写真を撮るのを忘れがちです
私がダイエットのために
写真を撮っていることを知っている後輩が
私が箸をつける前に
「写真撮らなくていいんですか？」
と声をかけけてくれたのに、
結局写真を撮ったのは三枚だけ
美味しいと楽しいには勝てません
