『お米を食べるダイエット』
65日目♪
体重 51.3㎏
体脂肪率 29.3%
朝食
◎発芽玄米キムチ丼
(シーチキン、つけてみそかけてみそ、
マヨネーズ)
昼食
◎雑穀米
◎サラダ
◎豆腐ハンバーグ
◎小松菜とパプリカのナムル
◎卵焼き
◎鶏の半身焼き
◎牛乳寒天
夕食
◎雑穀米
◎鮭と枝豆ご飯
◎大豆ミートハンバーグ
◎冷人参と昆布のきんぴら
◎小松菜とパプリカのナムル
◎モンブラン
今日の結果
摂取カロリー 1,353㎉
タンパク質 71.2g
脂質 44.8g(30%)
炭水化物 178g
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1g×9㎉で計算
発酵食品 醤油、味噌、キムチ
運動
ものすごく久しぶりにちゃんと運動しました
しかも、息子の友人が来ているのに、
気にせず目の前でやってやりました
そんな息子の友人が、
ケーキを買ってきてくれて。。。
食べない訳にはいきません。
大好きなモンブランだし
運動はしたけど、
プラスマイナス0。。。じゃなくて完全にプラスです
でも、ケーキ
美味しかったなぁ
今日は、母が写真を撮ってほしいと言って、
うちに遊びに来ていました📷
撮った写真を見せたら
母「こんなに歳とったんだぁ⤵」
私「歳の割にはいい方なんじゃない?」
母「目が下の黒いのが気になる…」
私「加工してみる?」
母「うん」
70歳過ぎても、女性は女性ですね
見習います(笑)
