こんにちわ

 

『お米を食べるダイエット』

 

65日目♪

体重 51.3㎏

体脂肪率 29.3%

 

  

 

 

朝食

 

◎発芽玄米キムチ丼

(シーチキン、つけてみそかけてみそ、

 マヨネーズ)

 

 

昼食

 

 

 

◎雑穀米

◎サラダ
◎豆腐ハンバーグ
◎小松菜とパプリカのナムル
◎卵焼き
◎鶏の半身焼き
◎牛乳寒天
 
 

夕食

 

 

◎雑穀米

◎鮭と枝豆ご飯

◎大豆ミートハンバーグ

◎冷人参と昆布のきんぴら

◎小松菜とパプリカのナムル

◎モンブラン

 

 

今日の結果

摂取カロリー 1,353㎉

タンパク質  71.2g

脂質     44.8g(30%)

炭水化物   178g 

※脂質のカロリーは、摂取した脂質1g×9㎉で計算

発酵食品   醤油、味噌、キムチ

運動  下差し

 

 

ものすごく久しぶりにちゃんと運動しました爆  笑

しかも、息子の友人が来ているのに、

気にせず目の前でやってやりましたニヤリ

 

そんな息子の友人が、

ケーキを買ってきてくれて。。。

食べない訳にはいきません。

大好きなモンブランだし爆  笑爆  笑

 

運動はしたけど、

プラスマイナス0。。。じゃなくて完全にプラスです汗

 

でも、ケーキ

美味しかったなぁ音譜音譜

 

今日は、母が写真を撮ってほしいと言って、

うちに遊びに来ていました📷

 

撮った写真を見せたら

母「こんなに歳とったんだぁ⤵」

私「歳の割にはいい方なんじゃない?」

母「目が下の黒いのが気になる…ショボーン

私「加工してみる?」

母「うんおねがい

 

70歳過ぎても、女性は女性ですねニコニコ

見習います(笑)