こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
64日目♪
体重 51.8㎏
体脂肪率 29.％
朝食
◎発芽玄米
◎鮭
◎納豆(うまくて生姜ねぇ）
◎みそ汁（インスタント）
昼食
◎人参と枝豆のサラダ（ローソン）
◎鶏五目おにぎり（ローソン）
夕食
◎たんぱく質が摂れるチーズチキンライス（ローソン）
◎餃子
◎冷奴（うまくて生姜ねぇ）
◎レモンサワー
今日の結果
摂取カロリー 1,435㎉
タンパク質 77.3g
脂質 46.6g(29%)
炭水化物 151ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 醤油、味噌、納豆
運動 １分スクワット+1分プランク
間食もせず、脂質抑えられたかも！
と思っていたけど、
餃子って脂質高いんだなぁ
豆腐も意外と脂質あるんだよなぁ。。。
でも食べたかったししょうがない。
食べたいときに食べたいものを食べたら
太らない法則
ってことにしよー😅