こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
62日目♪
体重 52.0㎏
体脂肪率 30.1％
朝食
◎発芽玄米YKG
（うまくて生姜ねぇのせ）
◎野菜炒め
◎みそ汁（インスタント）
欲しかった『うまくて生姜ねぇ』を
KALDIでやっと手に入れました
とっても香りのいいごま油も少したらしていただきましたが
いろんな香りと味が混ざり過ぎて
ちょっと失敗でした
きっとシンプルが一番なんですよね
昼食
◎ほぐしチキンと豆のシーザーサラダ（ローソン）
◎わかめごはんおにぎり（ローソン）
夕食
◎梅しそおにぎり（ローソン）
◎野菜炒め
◎焼鮭
間食
◎ごまきな粉ヨーグル
◎どら焼き
今日の結果
摂取カロリー 1,408㎉
タンパク質 72.7g
脂質 41.2g(31%)
炭水化物 196ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 醤油、味噌、ヨーグルト
運動 １分スクワット+1分プランク
今日は結構ちゃんとしたご飯！
間食もあまりしないように！と思ったけど、
すごく美味しどうなどら焼きをいただき、
『今日中に食べた方がいいよなぁ』
『まだ昼間だし太らないか』
とか考えて、
とっても美味しくいただきました
美味しい
幸せ
は、きっと太らないの法則で行こうと思います(笑)
最近運動をかなりサボっていましたが、
2分だけでも頑張る
ってことで、1分間スクワット+1分間プランクを始めました
できるときはもうちょっと頑張る
できないときは最低限これ
ってことで、少しずつやる気を取り戻そうと思います
