こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
58日目♪
体重 51.8㎏
体脂肪率 28.8％
朝食
◎卵かけご飯（削り節）
◎みそ汁（インスタント）
昼食
◎わかめごはんおにぎり
◎切り干し大根
夕食
◎串焼きいろいろ
◎肉豆腐
◎ポテトサラダ
◎レモンサワーたくさん
今日の結果
摂取カロリー 1,749㎉
タンパク質 44.5g
脂質 46g(24%)
炭水化物 125ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 味噌、醤油、削り節
運動 なし
前日の夜の食べ過ぎのせいか、
朝ごはんがあまり食べられませんでした
体に良くないだろうなぁ。。。
ただ、旅行に行ってから、
体脂肪率が以前より低い日が多くなっています
なんでだろうなぁと思い、
ネットでいろいろ検索していたら、
『ストレスと脂肪の関係』が書いてありました
ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが出るようで、
ストレスに対抗するためには重要なものだけど、
増えすぎると、代謝を遅らせ体脂肪を燃やすスピードが遅くなる。
コルチゾールが増えると食欲抑制ホルモンの分泌量が減って
食欲増進してしまう。
らしいです
旅行に行ってから、
『あれ食べちゃダメ』『これ食べなきゃ』
をやめていたから、
食事に関するストレスがなく、
もしかしたらそれがいい結果に
食事について考えすぎず
少しだけ運動して、楽しく生きたほうが
ストレスなくきれいに痩せれるのかもしれませんね
