こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
49日目♪
体重 52.3㎏
体脂肪率 28.4％
朝食
◎発芽玄米
◎おでん
◎大豆ミート味噌
◎鶏ハム
◎みそ汁（インスタント）
昼食
◎梅しそごはん
◎ほぐしチキンと豆のシーザーサラダ
夕食
◎鶏五目おにぎり
◎冷奴（納豆、キムチ）
今日の結果
摂取カロリー 1,161㎉
タンパク質 51.3g
脂質 27g(21%)
炭水化物 ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 みそ、しょうゆ、キムチ、納豆
運動 なし
立ちながらって、寝れますね。
自転車降りた瞬間に倒れるかと思いました
立っているのがやっとなくらい眠いとか、
こどもか？っていう
眠いので、立ったまま仕事してみたりして😓
しばらく残業とかしてなかったから、
たった数日なのに一気に体が疲れます。
年、感じました
でもそのおかげで、余計な物を食べずにすんで良かった
