こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
42日目♪
体重 52.2㎏
体脂肪率 29.7％
朝食
◎発芽玄米
◎おでん
◎小松菜しらす和え
◎みそ汁（インスタント）
昼食
◎大豆ミート味噌いり発芽玄米おにぎり
◎おでん
◎小松菜しらす和え
夕食
◎たまごのサンドイッチ
◎ビール
今日の結果
摂取カロリー 1,130㎉
タンパク質 34g
脂質 34g(27%)
炭水化物 154ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 みそ、しょうゆ
運動 なし
2週間毎日腹筋したら何かが変わるのか？
という実験をやっていました！
家でトレーニングする時にいつもお世話になっている
宅トレクリエーター竹脇まりなさんの動画で、
『2週間腹筋してプロテインをした結果』
というのがあったので、ちょっとだけマネしてみました
プロテインは飲める時だけで、
結局ほぼ飲まなかったけど、
結果はこんな感じ↓
before after
before after
まりなさんほどの大きな変化はないけど、
脇腹のポッコリ具合がちょっとだけ減った気がします
ご飯の前に運動するの方がいいというから、
寝起きすぐに毎日やっていましたが、
結構つらかった
とはいえ、意味なくないからやった方がいいんだろうなぁ
ちょっと休憩して、
またそのうち再開してみます
