こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
39日目♪
体重 52.0㎏
体脂肪率 30.1％
朝食
◎キムチシーチキンそーめん
間食
◎スターバックスラテ（無脂肪乳）
◎チョコレートチャンククッキー
昼食
◎おはぎ
◎とんかつ（二切れ）
夕食
◎米ナスの味噌チーズ焼き
米ナスの実をくり抜いて、
実と大豆ミートと玉ねぎ、味噌などの調味料を入れて炒め、
ナスの皮の方に戻してお米でできたチーズをかけて
焼いて出来上がり
おいしかったー
2回目の間食
◎バナナヨーグルト（オリゴ糖入り）
今日の結果
摂取カロリー 1,522㎉
タンパク質 75.5g
脂質 41.5g(24%)
炭水化物 212ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 みそ、しょうゆ、キムチ、納豆、チーズ
運動 
朝からカフェで仕事
ラテだけで我慢すればいいものを
食べたくなっちゃうんですよねぇ、甘いもの。
これで今日の脂質摂取量を超えるの決定なのわかってるのに
ということで、いつもより多めの運動😅
で、夜食のバナナヨーグルト
痩せるかなぁ
痩せるなぁ
痩せるに違いない
