こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
37日目♪
体重 52.1㎏
体脂肪率 29.4％
本日の食事
朝食
◎発芽玄米ごはん（鮭、生卵）
◎みそ汁（インスタント）
酢飯にして鮭を乗せた卵かけご飯にしました
美味しかったなぁ。
やっぱ酢飯って美味しい
昼食
◎鮭と白菜の味噌和え
◎ローソンのMCTオイル入りしらすの菜飯おにぎり
夕食
◎キムチ納豆そうめん
◎鮭と白菜の味噌和え
◎サラダチキン
◎パリッカ
◎レモンサワー
間食
◎チョコレート効果（カカオ72％）
今日の結果
摂取カロリー 1,517㎉
タンパク質 76.9g
脂質 34.5g(20%)
炭水化物 189ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 みそ、しょうゆ、キムチ、納豆、酢
運動 
マットレス、良かった気がします
久々に体が痛くない。
これは買ってよかった
寝具って大事なんですねぇ。
不安があったけど、
やってみて本当に良かった
体を整えて、痩せ体質になればいいなぁ
