こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
2９日目♪
体重 52.6㎏
体脂肪率 29.9％
本日の食事
朝食
◎発芽玄米ごはん
◎豆苗塩昆布和え
◎大豆ミート豆腐ハンバーグ
◎納豆（みそ入り）
◎みそ入りトマトスープ
昼食
◎豆苗塩昆布和え
◎大豆ミート豆腐ハンバーグ
◎発芽玄米おにぎり（梅、ゆかり）
◎みそ汁（インスタント）
夕食
◎鮭
◎みそ入りトマトスープ
◎発芽玄米ご飯
◎大豆もやし（キムチ味）
◎スタイルフリー
間食
◎プロテイン
◎黒ごまきな粉ヨーグルト
今日の結果
摂取カロリー 1,483㎉
タンパク質 66.3g
脂質 25.9g(16%)
炭水化物 213ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 みそ、しょうゆ、納豆、キムチ
運動 
朝も、仕事から帰ってきてからも運動しました
えらすぎる
なかなか痩せないのが気に入らないのと、
来月水着を着ないといけないという焦りによるものです😅
水着って言ってもお腹を出すわけじゃないけど、
何となく引き締めておきたいですよね。。
なのに、食事に行く機会や旅行に行く機会が続くので、
できるときにできるだけ頑張らないと
