こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
28日目♪
体重 52.5㎏
体脂肪率 28.8％
本日の食事
朝食
◎発芽玄米ごはん
◎豆苗塩昆布和え
◎大豆ミート豆腐ハンバーグ
◎納豆
◎みそ入りトマトスープ
昼食
◎豆苗塩昆布和え
◎大豆ミート豆腐ハンバーグ
◎タラのカレー焼き
◎発芽玄米おにぎり（肉みそ）
◎みそ汁（インスタント）
夕食
◎鮭
◎大豆ミート豆腐ハンバーグ
◎みそ入りトマトスープ
◎発芽玄米ご飯
◎スタイルフリー
間食
◎干し芋
◎飲むヨーグルト
◎小枝
今日の結果
摂取カロリー 1,468㎉
タンパク質 61.6g
脂質 27.5g(17%)
炭水化物 231ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 みそ、しょうゆ、納豆
運動 
昨日の食べ過ぎをなかったことに
運動をたくさんしました
そして、干し芋+ヨーグルト
やっぱり私のお腹にはピッタリです！
まだお腹になんかいそうだなぁ。
すっきりしたいなぁ。。。
という時に干し芋+ヨーグルトを食べるとテキメンです
腸活一日でした
