『お米を食べるダイエット』
26日目♪
体重 51.7㎏
体脂肪率 29.1%
本日の食事
朝食
◎発芽玄米入りご飯
◎肉みそ
◎ひきわり納豆(ごま、削りイワシ)
◎ラタトゥイユ
◎みそ汁(インスタント)
昼食
◎セブンイレブンの刻み梅のおにぎり
◎セブンイレブンの豆腐バー
夕食
◎発芽玄米入りご飯
◎肉みそ
◎ラタトゥイユ
◎みそ汁(インスタント)
間食
◎干し芋
◎ようかん
◎冷奴
今日の結果
摂取カロリー 1,482㎉
タンパク質 57.1g
脂質 40.7g(24%)
炭水化物 235g
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1g×9㎉で計算
発酵食品 みそ、納豆
運動
最近首が痛くて、枕を変えてみることにしました。
夜中何度も目が覚めて、熟睡できてない感じです。
質のいい睡眠はダイエットに不可欠!
って書いてあった気がするので
ちょっといい枕を探しに行きましたが、
自分のためだとお金をかけることに躊躇してしまって
家族のためとか、大事な友人のためとかだと、
ちょっとくらい高くても
『プレゼントだし』
ってなるのですが、なんででしょうねぇ。。
ちょっと高いけどそれほどでもない枕を買ってしまいました😅
今日は熟睡して、
明日の朝はすっきり目覚められたらいいなぁ。。。
ということで、いろいろ改善しながらダイエットの実験を続けます
