こんにちわ

 

『お米を食べるダイエット』

 

26日目♪

体重 51.7㎏

体脂肪率 29.1%

 

  

 

本日の食事

 

朝食

 

◎発芽玄米入りご飯

◎肉みそ

◎ひきわり納豆(ごま、削りイワシ)

◎ラタトゥイユ

◎みそ汁(インスタント)

 

 

昼食

◎セブンイレブンの刻み梅のおにぎり

◎セブンイレブンの豆腐バー

 

 

夕食

◎発芽玄米入りご飯

◎肉みそ

◎ラタトゥイユ

◎みそ汁(インスタント)

 

 

間食

◎干し芋

◎ようかん

◎冷奴

 

今日の結果

摂取カロリー 1,482㎉ 

タンパク質  57.1g

脂質     40.7g(24%)

炭水化物   235g

※脂質のカロリーは、摂取した脂質1g×9㎉で計算

発酵食品   みそ、納豆

運動 下差し

 

 

最近首が痛くて、枕を変えてみることにしました。

夜中何度も目が覚めて、熟睡できてない感じです。

 

質のいい睡眠はダイエットに不可欠!

って書いてあった気がするので

ちょっといい枕を探しに行きましたが、

自分のためだとお金をかけることに躊躇してしまってあせる

 

家族のためとか、大事な友人のためとかだと、

ちょっとくらい高くても

『プレゼントだし音符

ってなるのですが、なんででしょうねぇ。。

 

ちょっと高いけどそれほどでもない枕を買ってしまいました😅

 

今日は熟睡して、

明日の朝はすっきり目覚められたらいいなぁ。。。

 

ということで、いろいろ改善しながらダイエットの実験を続けますニコニコ