こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
22日目♪
体重 52.0㎏
体脂肪率 29.3％
本日の食事
朝食
◎白米
◎きゅうり（味噌マヨ）
◎ラタトゥイユ
◎麻婆ナス
いつも家族で炊飯器の取り合いです。
今日は白米しか食べない息子に負け、
もち麦とか雑穀とかは入れさせてもらえませんでした
昼食
◎ローソンのおてがるガパオ(もち麦入りご飯)
夕食
◎おにぎり（梅）
◎ラタトゥイユ
◎サラダチキン
◎スタイルフリー
間食
◎プロテイン
◎黒ごまきな粉ヨーグルト（オリゴ糖入り）
今日の結果
摂取カロリー 1,394㎉
タンパク質 55.3g
脂質 36.3g(23%)
炭水化物 207ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 みそ、醤油、ヨーグルト
運動 
コロナ禍になってから、家でお酒を飲むことが増えました
家で飲むと、
短時間でたくさん飲んじゃうので、
結構酔っぱらったりします
先日帰宅したら、
息子「昨日焼きそば作っておいとくって言ってたよね？
冷蔵庫見てもなかったんだよねぇ。。。」
私 「え？そんなこと言ったっけ？
・・・あっ、なんとなく思い出してきた
言った気がする。。。すいません。。。」
最近こんなやり取りが多いです
反省しています
でも、絶対またやります。
しかも近いうちに、きっと。。。😓
