こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
20日目♪
体重 51.5㎏
体脂肪率 30.0％
本日の食事
朝食
◎雑穀米
◎さつま芋ミルク煮
◎キノコ塩昆布和え
◎こんにゃく味噌煮
昼食
◎五目おにぎり
◎塩サバ
◎山菜きんぴら炒め
◎みそ汁（インスタント）
夕食
◎サラダチキン
◎韓国のり
◎ベビーチーズ（ピリ辛ごま油味）
◎キノコ塩昆布和え
◎レモンサワー
間食
◎ささみプロテインバー
◎バウムクーヘン
今日の結果
摂取カロリー 1,579㎉
タンパク質 61.5g
脂質 50.1g(28%)
炭水化物 192ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 みそ、醤油、削り節
運動 なし
帰宅が遅かったので、米はちょっと。。。
と思い、晩酌だけにしました。
つまみをチーズにしたのですが、
4個すべて食べてしまい、脂質が高めに
チーズだけで14.8ｇ
でも、美味しんだよなぁ
脂質制限をして思いましたが、
脂質が多いものって、美味しいものが多いですよね。
食べたいなぁ
ラーメン、カレー、チーズたっぷりのグラタン
