こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
19日目♪
体重 52.1㎏
体脂肪率 29.4％
本日の食事
朝食
◎雑穀米
◎タラのカレー焼き
◎さつま芋ミルク煮
◎漬物
◎キノコ塩昆布和え
◎みそ汁（インスタント）
昼食
◎おにぎり（右の写真の具を混ぜてます）
◎こんにゃく味噌煮
◎キノコの塩昆布和え
◎鮭
◎みそ汁（インスタント）
とにかくおにぎりの具になりそうな物を揃えています。
塩昆布、干しエビ、梅、鰹節、シーチキンなどなど。
夕食
◎棒棒鶏
◎中華サラダ
◎きくらげと豚肉と卵の炒め物
◎麻婆豆腐
◎春巻き
◎から揚げ
◎杏仁豆腐
◎レモンサワーたくさん
今日の結果
摂取カロリー 1,732㎉
タンパク質 64.2g
脂質 41g(21%)
炭水化物 180ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 みそ、醤油、削り節
運動 
今日はめっちゃ食べましたねぇ。
旅行の打ち合わせという名の飲み会
今回は計画を立てるのが得意な子がいたので、
大分話が進みました
この方がいないと大変なことになります
友人「前回の打ち合わせは何を決めたの？」
私 「行く日と、到着場所だけ」
友人「え？何するか決めてないの？」
私 「まぁ、なんとなくそのうち決めようかと
なんなら、当日テキトーにとか。。。」
友人「え？」
私 「え？ あはは(^^;」
そんな感じです
いろいろ決まって良かったです
