こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
18日目♪
体重 52.1㎏
体脂肪率 30.1％
本日の食事
朝食
◎雑穀米
◎こんにゃく味噌煮
◎さつま芋ミルク煮
◎塩鮭
◎キノコ塩昆布和え
◎みそ汁（インスタント）
昼食
◎おにぎり（タラのカレー焼き）
◎こんにゃく味噌煮
◎さつま芋クリーム煮
◎キノコの塩昆布和え
◎みそ汁（インスタント）
夕食
◎雑穀米
◎こんにゃく味噌煮
◎キノコの塩昆布和え
◎鮭
◎納豆
◎みそ汁（インスタント）
間食
◎ガトーフェスタハラダのラスク
◎おばあちゃんのぽたぽた焼き
今日の結果
摂取カロリー 1,285㎉
タンパク質 65.3g
脂質 25g(17%)
炭水化物 210ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 みそ、醤油、納豆
運動 
運動頑張り過ぎました！
エラすぎ👏
今日の食事は、見た目の量が多いのに、
カロリーも脂質も少な目で、
タンパク質多めな食事になりました
お菓子も食べたのに、これは大満足な結果です
