こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
16日目♪
体重 51.6㎏
体脂肪率 29.9％
本日の食事
朝食
◎ニラ春雨サラダ
◎さつま芋キノコ炒め
◎鶏肉塩麹蒸し（ネギ塩ダレ）
昼食
◎BBQ
◎おにぎり（鮭）
◎ソフトクリーム
◎ビール
夕食
◎トマトクリームグラタン
今日の結果
摂取カロリー 1,732㎉
タンパク質 74.4g
脂質 44g(22%)
炭水化物 150ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 醤油、塩麹
運動 7.5キロのウォーキング🏃
昨日食べ過ぎたのに、体重が減っていました
食事の影響が出るのは三日後とかいうから、
明後日くらいが怖いけど
今日は昼からBBQの予定だったので、
朝は少な目に残っていたおかずだけにして、
その後2時間弱のウォーキング
夜も少なめにしましたが、
お米ダイエットしているはずなのに、
今日は一食しか食べなかった。。。
そして、歩きすぎて足が痛い
そんな日もありますね😓
