こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
15日目♪
体重 52.0㎏
体脂肪率 29.8％
本日の食事
朝食
◎もち麦ご飯
◎さつま芋キノコ炒め
◎鶏肉塩麹蒸し（ネギ塩ダレ）
◎納豆
◎みそ汁（インスタント）
昼食
◎もち麦おにぎり（ゆかり、梅）
◎さつま芋キノコ炒め
◎小松菜鰹節和え
◎タラのカレー焼き
◎みそ汁（インスタント）
夕食
◎蟹クリームコロッケ
◎岩ノリ豆腐
◎ガリポンサラダ
◎カツオのたたき
◎さきいかの天ぷら
◎きゅうりの一本漬け
◎フライドポテト
◎お酒たくさん
あ、米食べ忘れた。。。
今日の結果
摂取カロリー 2,852㎉
タンパク質 66.9g
脂質 63g(20%)
炭水化物 287ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 味噌、醤油、納豆、塩麹
運動 
飲み会が続く週になりそうです。
飲み会の日は、
やっぱ、摂取カロリーも脂質も半端ないですね💦
一週間に1回くらいならいいけど、
これが続くとやばいのだと、今頃気が付きました
とはいえ、ストレス発散もしたいし、
気を許せる友人とは会いたいし。。。
ということで、ダイエットの日々は
まだまだ続きそうです
