こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
14日目♪
体重 52.0㎏
体脂肪率 29.8％
本日の食事
朝食
◎もち麦ご飯
◎さつま芋キノコ炒め
◎鶏肉塩麹蒸し（ネギ塩ダレ）
◎みそ汁（インスタント）
昼食
◎もち麦握り（鮭）
◎ひじきの煮物
◎小松菜鰹節和え
◎みそ汁（インスタント）
夕食
◎さつま芋キノコ炒め
◎鶏肉塩麹蒸し（ネギ塩ダレ）
◎ニラ春雨サラダ
◎ゆで卵（マヨネーズ）
◎ローズハム
間食
栗ようかん
今日の結果
摂取カロリー 1,285㎉
タンパク質 61.6g
脂質 34g(23%)
炭水化物 189ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 味噌、醤油、キムチ、塩麹
運動 
今日の脂質とタンパク質の摂取量はとてもいい感じ
しかも、運動を60分も頑張りました👏
昨日の食べ過ぎをこれでリセットできたらいいな
