こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
12日目♪
体重 52.0㎏
体脂肪率 29.6％
本日の食事
朝食
◎もち麦ご飯
◎納豆
◎アスパラベーコン
◎チンジャオロース
◎みそ汁（インスタント）
昼食
◎ドトールの大豆ミートサンド
◎紅茶
夕食
◎もち麦ごはん
◎アスパラベーコン
◎ゆで卵
◎ロースハム
◎鮭の塩焼き
今日の結果
摂取カロリー 1,305㎉
タンパク質 63.9g
脂質 39g(27%)
炭水化物 182ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 味噌、醤油、納豆
運動 
いろいろ運動したけど
ほとんど寝たままとか、座ったままとか
そんなのばっかり選びました
運動しなきゃいけないけど、
やる気があんまり起きなかったので
ま、やらないよりは全然いいし、
やっただけエライ👏
今日は脂質の摂取量がちょっと多めでした。
一番多かったのは、大豆ミートサンドだったみたいです
また、
『ヘルシーそう』に惑わされました
脂質を抑えるってホ結構難しいなぁ