こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
11日目♪
体重 51.7㎏
体脂肪率 29.8％
本日の食事
朝食
◎もち麦ご飯
◎キムチ
◎トマト
◎タラのカレー焼き
◎みそ汁（きのこ）
昼食
◎ひじきの煮物
◎アスパラベーコン
◎チンジャオロース
◎焼鮭おにぎり
◎味噌汁（インスタント）
夕食
◎もち麦おにぎり（梅）
◎ゆで卵
◎アスパラベーコン
◎チンジャオロース
◎スタイルフリー
今日の結果
摂取カロリー 1,217㎉
タンパク質 48.7g
脂質 28g(20%)
炭水化物 160ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 味噌、醤油、キムチ
運動
朝、体が硬すぎるからと思って、
起きてすぐベットの上でできるトレーニングから開始
朝から充実した感じでした
夜は残業になってしまったので、
早めの時間にコンビニおにぎり
（遅い時間に米を食べるのは勇気がいるので…）
帰ってきてから、おかずとアルコール
至福のひと時です
（完全におっさんです。。。）
最近、ストレートネック気味で整体に通ってるけど、
長時間の事務仕事をすると、
整体が全く意味なくなるくらい体がガチガチです
もっとストレッチ増やさないとダメかなぁ
