こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
10日目♪
体重 51.1㎏
体脂肪率 28.9％
本日の食事
朝食
◎もち麦ご飯
◎いんげんの煮物
◎ナスみそ炒め
◎みそ汁
昼食
◎もち麦ご飯
◎納豆
◎大豆もやし（キムチ味）
◎カニカマ
夕食
◎もち麦ごはん
◎トマト
◎アスパラベーコン
◎チンジャオロース
◎みそ汁
今日の結果
摂取カロリー 1,401㎉
タンパク質 53.4g
脂質 28g(18%)
炭水化物 227ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 味噌、醤油、納豆
運動
いつもと違う時間に体重計に乗ったせいか、
ちょっと体重が減っていました
脂質摂取量も適量にできたし、
運動もまぁまぁ長めにやったし、
今日は結構頑張ったな
今日は一日中ごろごろしながら家の中にいました
そんな日って、
『もったいない過ごし方しちゃった』と、
昼過ぎくらいから憂鬱になるけど、
その時間からは、もう絶対外に出たくないんです😓
『ゴロゴロしながら一日を終えられなんて
めっちゃ幸せな人生じゃん』
と、友人から言われたことがありますが、
まだその心境にはなれません
できるだけずっと動いていたい
マグロ的な生き方をしています
