こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
七日目♪
体重 51.8㎏
体脂肪率 29.9％
本日の食事
朝食
◎白米
◎みそ汁（油揚げ、高野豆腐、いわしのふりかけ）
◎ひじきの煮物
◎切り干し大根サラダ
◎水ようかん
昼食
◎ゆかりごはん
夕食
◎鮭のオニギリ
◎サバのみりん焼き
◎ひじきの煮物
◎小松菜鰹節和え
◎冷奴
間食
◎ローソンのココア一日分の鉄分
今日の結果
摂取カロリー 1,325㎉
タンパク質 50g
脂質 35g(23%)
炭水化物 213ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 味噌、醤油
運動
みそ汁作るのが面倒になるので、
こういうのを用意しておくことにしました
そして、もっと面倒な時は、
インスタントで
面倒になってダイエットを
諦めないようにする工夫は大事ですね
