こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
六日目♪
体重 51.9㎏
体脂肪率 29.8％
本日の食事
朝食
◎白米
◎みそ汁（白菜、高野豆腐）
◎ひじきの煮物
◎小松菜鰹節和え
◎肉みそ
昼食
◎カレーライス（ルー少な目）
子供が食べていたカレーがすごく美味しそうで、
脂質が多いのを分かっているけど、
ちょっとだけ食べちゃいました
でも、ルーは半分だけ
夕食
◎白米
◎切り干し大根サラダ
◎タラのカレー焼き
◎肉みそ
◎スタイルフリー
◎さきイカ
間食
◎水ようかん
今日の結果
摂取カロリー 1,530㎉
タンパク質 63g
脂質 29g(17%)
炭水化物 219ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 味噌、醤油、ヨーグルト
運動
カレーを食べた割には、脂質を抑えることができました
運動も、今日は少し長めのやつ
運動だけでも面倒なのに、
運動前のストレッチとか面倒すぎ
と思ってやっていませんでしたが、
整体のお兄さんに『やった方がいいですよ』と言われ、
今日は頑張っちゃいました
それにしても、朝イチの体って
硬くてびっくりしますね
