こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
五日目♪
体重 52.3㎏
体脂肪率 29.9％
本日の食事
朝食
◎白米
◎みそ汁（白菜、高野豆腐）
◎サバのみりん焼き
◎切り干し大根サラダ
◎サラダ（キャベツ、トマト、青じそドレッシング）
昼食
◎肉みそオニギリ
◎小松菜鰹節和え
◎ひじきの煮物
◎タラのカレー粉焼き
◎みそ汁（インスタント）
夕食
◎白米
◎切り干し大根サラダ
◎ナスとピーマン回鍋肉
◎みそ汁（白菜、高野豆腐）
間食
◎チョコレート
◎水ようかん
◎黒ごまきな粉ヨーグルト（オリゴ糖入り）
今日の結果
摂取カロリー 1,436㎉
タンパク質 60g
脂質 43g(27%)
炭水化物 215ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 味噌、醤油、ヨーグルト
運動
久々に会った姉が、
「何もしてないのに2㎏体重落ちちゃったから、
今はたくさん食べなきゃいけない時期なんだ」
と言っていました。
元々私より背が高くて細い姉
ダイエットしても痩せない私と
何もしなくても勝手に痩せる姉。
同じ親から生まれた姉妹とは思えません
ずるい
とか言ってても痩せるわけじゃないので、
頑張るしかないですね
