こんにちわ
『お米を食べるダイエット』
三日目♪
体重 52.1㎏
体脂肪率 29.2％
本日の食事
朝食
◎もち麦ご飯
◎みそ汁（大根、玉ねぎ、豆腐、油揚げ）
◎鮭
◎サラダ（キャベツ、トマト、青じそドレッシング）
昼食
◎豚しゃぶ
◎わかめごはん
初『しゃぶ葉』に行ってきました
甥っ子の「食べ放題がいい」という意見で、
昼からしゃぶ葉でしゃぶしゃぶ🍲
昼からお腹いっぱいです
夕食
◎サンドイッチ
チキンカツ、タンドリーチキン、卵
など三種類をちょっとずつ
今日の結果
摂取カロリー 1,202㎉
タンパク質 107g
脂質 39g(29%)
炭水化物 118ｇ
※脂質のカロリーは、摂取した脂質1ｇ×9㎉で計算
発酵食品 味噌、醤油
運動
外食だったから、食べ過ぎちゃうかもと思ったけど、
胃腸の調子が悪くてお腹が痛くなりそうだったので、
ちょうどいい量にセーブできました😅
