こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
12週６日目（全13週)
体重 51.8㎏
体脂肪率 28.9％
食事時間 8：40～21：00
前日からのファスティング時間 15時間50分
運動 25分の脚痩せ+23分の腹筋
+6,840歩のウォーキング
今日はONの日です。
今日のご飯
朝食
ラタトゥイユ
小松菜とキノコの塩昆布和え
ひじきの煮物
全粒粉パン8枚切り
（クリームチーズ、ピーナッツクリーム）
昼食
全粒粉パン
（シーチキン、チーズ）
夕食
今日は友人の誕生日パーティーでした🎂
ということで、たくさん食べちゃった
そして二次会
もうお酒は飲めない
って言ってコメダ珈琲に行って、
なぜかピザを食べました
完全に食べ過ぎです
でも、飲み会の前に運動したから、
きっと大丈夫
今日の運動はコレ
